每天吃1瓜相当于吃1杯油。

作者:365bet足球论坛   时间:2019-11-25 10:18

1个瓜子= 1杯油。
以一个油炸瓜的种子为例。每100克油炸瓜子含有约52克脂肪,占脂肪的一半。
坚果和脂肪转换通常是15克坚果(一把坚果)= 10克油(一杯珐琅油)。
中国膳食指南推荐的膳食油摄入量不超过25-30克。
如果你一天不吃不喝,你只需在看电视时吃2个瓜子,基本摄入的食用油就是你消耗的。
建议你每周吃50克核桃(去皮)。
当转化为瓜子时,瓜子不应超过96克,南瓜籽不应超过73克。
不要超过5克,西瓜种子116克。
方便面1袋= 4克盐。
除了盐之外,方便面的成分列表还包括几种钠盐,包括焦磷酸钠,碳酸钠,谷氨酸钠等。
当转化为盐的量约为4时,方便面的紧凑包装84克,钠含量为1733毫克。
接近我们建议的每日盐摄入量3克,不超过6克。
因此,每天吃一袋方便面相当于吃三分之二的盐。
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